Nozyce i unoszenie nog to na brzuch, w atlasie masz wszystko podpisane.. I chyba z tym kolanem to powinienes jednak zagladnac do specjalisty jak Cie boli, a on podpowie jakie cwiczenia mozesz wykonywac i czy w ogole mozesz.. Trening juz masz, co chcesz wiecej na poczatek?
chcę żebybyły widać zarysy mięśni , klatka , biceps , brzuch , nie chodzi mi tu o 100 % rzeźbę ,mozna dostac jakie cwiczenia wykonywac na siłce ewentualnie w domu , cwicze abs2 i podciaganie na drązku
no tak jest dużo różnych diet, lecz nie pisze w żadnej która stosować żeby akurat pozbyć się dużych piersi :D. I jeśli można wiedziec jakie ćwiczenia. Ławeczka i wyciskać sztange na klate czy co ?? ____ z góry thx
[...] z wykrokiem drugiej nogi do tyłu, i po kilku seriach dopiero.... byłem u lekarza ortopedy kiedyś, i u neurologa, i u reumatologa bo to nie pierwsza moja kontuzja i nic nie znaleźli... nie wiem jakie ćwiczenia sa rozciągające na to biodro, staram się rozciągać i rozgrzewać jak najpiej umie, może izjoterapeuta mi coś powie więcej, dzieki
Jeszcze jedno pytanie:D Czy ćwiczenie każdej partii ciała w domu (po 1 cwiczeniu) + treningi piłkarskie + pilnowanie kcal pomoże mi w zmianie sylwetki? Na jakie ćwiczenia zwrócić uwagę i jak często je wykonywać? Zmieniony przez - jaakub75 w dniu 2017-01-19 23:29:09
[...] oraz trzeba liczyć się z tym że troche to potrwa. sory, ze nie zalozylem tematu ale szybkie pytanie troche powiazane z tym temaet po zwichnieciu barku 2 miesiace po bark nie boli wszystko jest dobrze jakie cwiczenia mozna wykonywac na silowni a jakich nie mozna moja lekarka caly czas mi tylko mowi, ze po takiej kontuzji nie powinna sie cwiczyc
Jakie ćwiczenia? Wszystkie na drazku i na poręczach oraz te z obciązeniem własnego ciała. Żeby zwiększyć liczbę powtórzeń w podciąganiu to się po prostu podciągaj, z czasem powinno byc lepiej. Odnośnie pompek to zacznij od ruchów negatywnych jeśli nie jesteś w stanie zrobić ani jednej. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-12-27 23:59:26
siema,juz to kiedys wypelnialem,chce tylko wiedziec jakie cwiczenia zastapai mi w pelni wyciskanie na barki!!do odp chyba nie potrzeba ci az tylu danych by mi to powiedziec pozdro :)do tej pory na barki robilem:wyciskanie sprzed klaty,unoszenie ramion bokiem i przodem,podciaganie sztangi i szrugsy,co moge robic zamiast wyciskania!
jadlem duzo kebabow , frytek, pizzy , piwa i mam spora ilosc tluszczu na brzuchu i klatce jak moge sie tego pozbyc, jakie cwiczenia ,jaka diete, ewentualnie jakies odzywki??, chce wyrzezbic cale cialo. Sam sobie juz odpoweidziałes. Najwiekszy procent sukcesu stanowi dieta.
[...] :D Jaki wielki schab o co come on...wystarczy srednia wiedza zeby wiedziec jak po strydach kształtowac miesnie i jak wymusic na nich rozrost tam gdzie sie chce. Chyba ze uwazasz ze to takie osły biora i koniec staja sie kwadratowi :D i tylko Ci naturalni z gienami znaja sekretne receptury i przepisy jakie cwiczenia trzeba robic zeby wyrzeźbić :O
Taki sens, że jednym ćwiczeniem nie przerobisz dużej partii, prowadzisz do dysproporcji. No i zależy jakie to ćwiczenia, na plecy mc, drążek a na dobitkę wyciąg górny, możesz spriorytetować sobie choćby poszczególne partie, robiąc je w jedne dni mocniej, w inne słabiej. W dzień z mocnymi barkami robisz klatę słabiej, w dzień mocnej klaty barki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak to obliczyć co polecacie jeść aby miał niskie BF? A jakie polecacie te ćwiczenia na brzuch? bo brzuszki mnie "nudzą" ćwiczenie jednej partii ciała prawie godzinę nie jest fajne.